Adrian vagyok, 40 es éveit taposó férj és apa, Németországban élek. Nem vagyok profi sportoló vagy edző – csak egy átlagos ember, aki úgy döntött, hogy egészségének és családjának érdekében megváltoztatja életmódját.

45 évesen túlsúlyos voltam, magas volt a vérnyomásom, és legtöbbször fáradtnak éreztem magam. Abbahagytam az alkoholfogyasztást és a dohányzást, a cukorfogyasztást a minimumra csökkentettem, nem ettem többé gyorséttermi ételeket, és a valódi ételekre, zöldségekre, gyümölcsökre és egyszerű, házi készítésű ételekre koncentráltam. Lépésről lépésre bevezettem az időszakos böjtöt (16/8) és a rendszeres edzést – főleg saját testsúlyos gyakorlatokat és némi súlyzós edzést –, miközben teljes munkaidőben dolgoztam és gondoskodtam a családomról.